λινέλαιο

0
151
Lein-λάδι-buy-2

Λινέλαιο: νόστιμο, υγιεινό και ευπροσάρμοστο

λινέλαιο έχει θεωρηθεί ως ένα από τα πιο υγιεινά έλαια για πολλούς αιώνες. Ο λόγος για αυτό έγκειται κυρίως στην πολύτιμη και υγιή σύνθεση θρεπτικών συστατικών και λιπαρών οξέων. Το λινέλαιο θεωρείται τώρα από πολλούς naturopaths και διατροφολόγους ως πολύτιμο δομικό στοιχείο για μια ισορροπημένη διατροφή και επίσης οι γιατροί είναι όλο και περισσότερο πεπεισμένοι για τη θετική επίδραση του φυτικού ελαίου. Πώς συγκεντρώσατε όλες τις σημαντικές πληροφορίες σχετικά με το έλαιο λιναρόσπορου και λιναρόσπορου σε αυτό το άρθρο;

Εφαρμογή και αποτέλεσμα

Το λιναρόσπορο έχει αποδειχθεί ότι χρησιμοποιείται στον Μεσαίωνα και στην αρχαιότητα για τη θεραπεία πολλών τύπων σωματικών παθήσεων. Στο 15. Τον 19ο αιώνα, πολλοί διάσημοι ζωγράφοι ανακάλυψαν το πετρέλαιο υψηλής ποιότητας και το χρησιμοποίησαν για την παραγωγή ελαιολάδων.

Lein-έλαιο-2
Σήμερα χρησιμοποιούμε λιναρόσπορο σε πολλές διαφορετικές μορφές και σε πολλές περιοχές της καθημερινής ζωής. Είτε στην κουζίνα, είτε για ιατρικούς σκοπούς, είτε στη βιομηχανία είτε στη βιοτεχνία - το έλαιο λινών είναι ένα σημαντικό συστατικό σε πολλά προϊόντα.

Ιδιαίτερα εντυπωσιακό, όμως, το πετρέλαιο είναι γνωστό για τις ευεργετικές επιπτώσεις στην υγεία φανεί εξαιρετικά θετική επίδραση σε ολόκληρο το καρδιαγγειακό σύστημα και τα οστά και τις αρθρώσεις. Αν μη τι άλλο το λινέλαιο έχει μια εξαιρετική γεύση και είναι πολύ δημοφιλής ακόμη και εμποτισμός του ξύλου - μια αληθινή πολυ-ταλέντο που θα πρέπει να είναι σε κάθε νοικοκυριό.

Ειδικές ιδιότητες του λιναρόσπορου

Το λιναρόσπορο είναι φτιαγμένο από λιναρόσπορο και εδώ και πολύ καιρό θεωρείται ένα από τα πιο πολύτιμα φυτικά έλαια στην κουζίνα. Το λατινικό όνομα είναι Linum usitatissimum. Το λάδι μπορεί να χρησιμοποιηθεί άριστα στην κουζίνα για να προετοιμάσει διάφορα πιάτα. Η ωραία, ελαφρώς πικρή γεύση την καθιστά ιδανική για, μεταξύ άλλων, τη βελτίωση των σαλατών. Οι άνθρωποι συνήθιζαν να εκτιμούν τα πολλά οφέλη του Linum usitatissimum και έτσι χρησιμοποιούνταν όλο και περισσότερο στην κουζίνα, αλλά και για την παραγωγή καλλυντικών.

Lein-έλαιο-πεδίου-2Το έλαιο Linum usitatissimum είναι εξαιρετικά πλούσιο σε λιπαρά οξέα Ωμέγα-3 και επομένως ιδανικά για να συμπληρώσει τη διατροφή με ισορροπημένο τρόπο. Τα θετικά χαρακτηριστικά που μπορούν να αποδοθούν στα λιπαρά οξέα ωμέγα 3 είναι πολύ γνωστά:

- Είστε πρώτη επιλογή για καρδιαγγειακές παθήσεις.
- Έχουν θετική επίδραση στην όραση.
- Ενισχύουν τον εγκέφαλο.
- Βοηθούν να παραμείνουν σε θέση να συγκεντρωθούν.

Επιπλέον, το λάδι Linum usitatissimum περιέχει μια ολόκληρη σειρά από άλλα υγιή συστατικά. Αυτό το υγιές μίγμα επηρεάζει επίσης θετικά τα επίπεδα λιπιδίων στο αίμα και βελτιώνει σημαντικά τα επίπεδα χοληστερόλης. Ως εκ τούτου, το λιναρόσπορο χρησιμοποιείται συχνά ως εναλλακτική μέθοδος θεραπείας για τη μείωση του επιπέδου της χοληστερόλης υπό ιατρική παρακολούθηση.
Ο διαβήτης είναι μια άλλη ασθένεια που μπορεί να ελεγχθεί ή να προληφθεί από λιναρόσπορο, έτσι ώστε οι άνθρωποι που έχουν ήδη προσβληθεί να μειώσουν δραστικά την ποσότητα ινσουλίνης που χρειάζονται. Επιπλέον, η λήψη του λαδιού μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση μακροπρόθεσμα.
Επιπλέον, είναι ιδιαίτερα συνιστάται για τους πάσχοντες από αλλεργίες, επειδή βοηθά στην ενίσχυση της άμυνας των βλεννογόνων είναι ισχυρότερη.

Τα αποτελέσματα από όλες τις προηγούμενες μελέτες και δοκιμές ήταν εξαιρετικά θετικά. Κατά συνέπεια, το λινέλαιο φαίνεται να είναι ένα αληθινό all-rounder.

Προέλευση και παραγωγή

Υπάρχουν διάφοροι τύποι ελαίου Linum usitatissimum. Είναι το έλαιο που λαμβάνεται με τη διαδικασία της ψυχρής έκθλιψης, θεωρείται μια ιδιαίτερα υψηλή ποιότητα, η οποία σε αυτή την περίπτωση μόνο χαμηλές θερμοκρασίες που χρησιμοποιούνται στην παραγωγή, έτσι ώστε τα χαρακτηριστικά παρέμειναν συγκρατημένες και τα περιεχόμενα αφέθηκαν ελεύθεροι μόνο ήπια. Τα αιωρούμενα στερεά στη συνέχεια απομακρύνονται από το ανακτώμενο καθαρό έλαιο. Αυτό το καθιστά ιδανικό για ακατέργαστη κατανάλωση ή για φαρμακευτικούς σκοπούς.
Συχνά μπορείτε επίσης να βρείτε λάδια λιναρόσπορου που ονομάζονται "Oxyguard" ή "ωμέγα ασφαλή". Αυτά είναι επίσης τα έλαια που λαμβάνονται με ψυχρή πίεση. Ωστόσο, το λάδι κατασκευάστηκε εδώ υπό προστατευτική ατμόσφαιρα. Αυτό θα πρέπει να εμποδίζει την επαφή του λαδιού με τον αέρα, έτσι ώστε η ανθεκτικότητα να αυξάνεται.
Στον τομέα της βιοτεχνίας, χρησιμοποιείται ένα λάδι που παράγεται από τη λεγόμενη θερμή συμπίεση, διότι αυτό εξακολουθεί να περιέχει πολλή λάσπη και αιωρούμενη ύλη. Το εξευγενισμένο έλαιο χρησιμοποιείται επίσης αποκλειστικά στη βιοτεχνία, καθώς οι χημικοί διαλύτες χρησιμοποιήθηκαν μετά από εκχύλιση για να διαχωριστεί το καθαρό έλαιο από το διήθημα. Οι δύο μέθοδοι χάνουν πολύτιμα συστατικά, επομένως δεν συνιστώνται για τη διατροφή μας.

Λιναρόσπορος γεύσηΟρυκτά και βιταμίνες

Τα πολυάριθμα μέταλλα και βιταμίνες στο πετρέλαιο Linum usitatissimum είναι πολύ χρήσιμα για την υγεία μας. Περιέχει πολλά λεκιθίνη, πρωτεΐνη, κάδμιο και linamarin (περίπου 20 τοις εκατό) που περιλαμβάνονται. Εκτός από την πολύτιμη προβιταμίνη Α, συμπεριλαμβάνονται επίσης οι βιταμίνες C, D, E και K καθώς και τα B1, B2 και B6. Άλλα σημαντικά συστατικά είναι οι στερόλες, το παντοθενικό, το φολικό και το νικοτινικό οξύ. Τα ιχνοστοιχεία που περιέχονται στο έλαιο (σίδηρος, ασβέστιο, κάλιο, ασβέστιο, ψευδάργυρος, μαγνήσιο, ιώδιο, νάτριο, χαλκός) και μέταλλα έχουν τεράστια σημασία για τη διατροφή μας.

Προκειμένου τα ακόρεστα λιπαρά οξέα να είναι ευεργετικά για την υγεία, η λήψη του 40 σε 50 g λιναρόσπορου είναι αρκετή για να ικανοποιήσει τις καθημερινές ανάγκες των ενηλίκων. Από όλα τα γνωστά φυτικά έλαια, το έλαιο Linum usitatissimum έχει την υψηλότερη συγκέντρωση λιπαρών οξέων Ωμέγα-3. Το περιεχόμενο αυτών των σημαντικών λιπαρών οξέων μπορεί να είναι μέχρι δέκα φορές υψηλότερο από το περιεχόμενο σε ιχθυέλαιο.

Συστατικά

Τα πολλά συστατικά του πετρελαίου Linum usitatissimum μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την ευημερία μας. Ανάλογα με την περιοχή παραγωγής του λιναρόσπορου, η σύνθεση των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων που περιέχονται στο έλαιο μπορεί να ποικίλει. Για παράδειγμα, το πετρέλαιο μπορεί ...

  • 10% κορεσμένα λιπαρά οξέα (π.χ., παλμιτικό οξύ, στεατικό οξύ) και 18% μονοακόρεστα λιπαρά οξέα
  • 72% πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (π.χ. ελαϊκό οξύ, Omega-6 και Ωμέγα-3-λινελαϊκό οξύ)

Εκτός από τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα με τη σειρά τους περίπου 12 - 24% ωμέγα-6-λινολεϊκό οξύ και 45 - 70% ωμέγα-3 λιπαρό οξύ άλφα-λινολενικό οξύ μπορούν να περιέχονται. Μόνο ένα ποσοστό μαύρου κύμινο πετρελαίου έχει ένα παρόμοιο υψηλό ποσοστό, και τα θετικά αποτελέσματα για την υγεία έχει επίσης ερευνηθεί σε πολυάριθμες μελέτες μέχρι στιγμής. Πολλές ομοιότητες στις επιδράσεις των δύο ελαίων βρέθηκαν, η οποία οφείλεται στα υψηλά επίπεδα λιπαρών οξέων.

Επίδραση

Η υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά οξέα στο φυτικό έλαιο υποστηρίζει τη μεταφορά νευρικών ερεθισμάτων και συμβάλλει επίσης στο γεγονός ότι τα νεύρα είναι λιγότερο φθαρμένα. Το έλαιο λίνου μπορεί επομένως να επηρεάσει το νευρικό σύστημα καθώς και να υποστηρίξει τη θεραπεία ασθενειών μέσω αυτών των θρεπτικών ιδιοτήτων.
Τα λιπαρά οξέα χρησιμεύουν επίσης για να σχηματίσουν νευρικά κύτταρα στο σώμα, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους εγκεφάλους μας. Τα παιδιά και οι έφηβοι χρειάζονται τα λιπαρά οξέα ωμέγα 3, έτσι ώστε το δίκτυό τους να αναπτύσσεται σωστά.
Βασικά, το λιναρόσπορο μπορεί να βοηθήσει με μια ολόκληρη σειρά ασθενειών από ιατρική άποψη:

1. Προλαμβάνει την αθηροσκλήρωση (αρτηριοσκλήρωση), επειδή ιδιαίτερα τα περιέχοντα άλφα-λινολενικά οξέα έχουν ανασταλτικό αποτέλεσμα στις φλεγμονώδεις αυτές διεργασίες στο σώμα.
2. Οι καταγγελίες για την οστεοαρθρίτιδα μπορούν επίσης να μετριαστούν.
3. Μπορεί να αποτρέψει τον διαβήτη επειδή αποδυναμώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μετά το φαγητό. Ένα αυξημένο επίπεδο γλυκόζης στο αίμα θεωρείται σημαντικός παράγοντας κινδύνου για την ανάπτυξη του διαβήτη.
4. Λινέλαιο μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα της Rhema.
5. Τα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται στο φυτικό έλαιο έχουν ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση, έτσι ώστε να μειωθεί ο κίνδυνος ασθένειας αρθρίτιδας.
6. Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα στο λάδι μπορούν να ρυθμίσουν την αρτηριακή πίεση.
7. Μπορεί να προστατεύσει ενάντια σε καρδιακές προσβολές, επειδή ενισχύει το καρδιαγγειακό σύστημα, εξασφαλίζοντας ότι το σώμα μας παρέχεται συνεχώς με θρεπτικές ουσίες και ενέργεια και ταυτόχρονα απομακρύνονται τα άχρηστα υλικά που προκύπτουν από το μεταβολισμό.
8. Σε περίπτωση φλεβίτιδας ή κιρσών και φλεβίτιδας, επειδή η ροή του αίματος βελτιώνεται σημαντικά με την κανονική πρόσληψη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.
9. Προστατεύει από ένα εγκεφαλικό επεισόδιο, επειδή οδηγεί σε αραίωση του αίματος, έτσι ώστε να μπορεί να ρέει ανεμπόδιστα πίσω στα μυαλά μας.
10. Επίσης, το λάδι μπορεί να μειώσει το επίπεδο της LDL χοληστερόλης και έτσι να αποτρέψει πιο σοβαρά επακόλουθα.

Σύσταση λιναρόσπορου

Δοσολογία και εφαρμογή

Αυτό που ισχύει για τα περισσότερα φαρμακευτικά φυτά και τα τρόφιμα, ισχύει και για το έλαιο λιναρόσπορου: Μόνο στη σωστή δοσολογία, μπορεί επίσης να είναι επωφελής για την υγεία. Από την άλλη πλευρά, η υπερβολική δόση μπορεί ακόμη και να βλάψει το σώμα μας.

Η κρίσιμη δόση είναι περίπου 100 γραμμάρια ελαίου ανά ημέρα. Πιθανώς κανείς δεν θα έβλεπε την ιδέα να καταναλώνει ένα τέτοιο ποσό, γι 'αυτό και μια πιθανή υπερδοσολογία θεωρείται επίσης απίθανη. Ωστόσο, επειδή κάθε άνθρωπος είναι βασικά αντιδρά διαφορετικά και να παρέχει τα ωμέγα-λιπαρά οξέα είναι 3 ότι το αίμα μας αραιώνεται, δεν θα πρέπει να διαρκέσει περισσότερο από ένα μέγιστο 3 κουταλιές Linum usitatissimum πετρελαίου την ημέρα κατά την πρώτη.

Η ανάγκη σας για λιπαρά οξέα μπορεί να καλυφθεί με διάφορους τρόπους. Είτε παίρνετε την κουταλιά πετρελαίου καθαρή - κατά προτίμηση το πρωί πριν το πρωινό - είτε επιλέγετε το Leinölkapseln. Από αυτές, δύο κάψουλες λαμβάνονται καθημερινά με λίγο νερό. Ίσως έχετε υψηλής ποιότητας φυτικά έλαια, επίσης, απλά πληκτρολογήστε το κρύο φαγητό: 1 - 2 κουταλιά της σούπας σε smoothie σας, πάνω από τη σαλάτα ή για ραφινάρισμα φυτικού και πατάτες (μετά το μαγείρεμα) δρουν ήδη εδώ θαύμα.

Παρενέργειες των λιναρόσπορων

Λόγω της σύνθεσης θρεπτικών συστατικών, το Linum usitatissimum θεωρείται ένα από τα πιο υγιεινά έλαια. Παρ 'όλα αυτά, μπορεί επίσης να αποτελέσει κίνδυνο για την υγεία με τρεις τρόπους:

1. Κίνδυνος για την υγεία λόγω οξείδωσης;
Η οξειδωτική διαδικασία έκθεσης στο οξυγόνο, η οποία προκύπτει από συχνό και παρατεταμένο άνοιγμα και μεγάλη αποθήκευση ή αποθήκευση, μπορεί να αποτελέσει κίνδυνο για την υγεία μας. Το λάδι είναι τότε μη βρώσιμο και γίνεται κοκκινωπό, γεγονός που μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στο στομάχι, την πέψη και τη γενική υγεία. Επομένως, πρέπει πάντα να βεβαιώνεστε ότι το λάδι είναι ακόμα σε κατάσταση πρώτης τάξης πριν από τη χρήση.
2. Είναι δυνατή η υπερβολική δόση;
Ο καθένας που υπερδομεί το πετρέλαιο καθημερινά διακινδυνεύει την υγεία του. Μια κουταλιά της σούπας λάδι την ημέρα είναι αρκετή για να καλύψει την ανάγκη για τα λιπαρά οξέα Omega 3 και 6 ως συμπλήρωμα μιας υγιεινής διατροφής. Εάν δεν είστε σίγουροι για το τι θα πρέπει να είναι η σωστή δόση για εσάς, μπορείτε να ζητήσετε ιατρική συμβουλή από τον οικογενειακό σας γιατρό.
3. Πάρα πολύ υψηλά επίπεδα καδμίου;
Σε καμιά περίπτωση δεν αγοράζετε φτηνό, κακώς επεξεργασμένο πετρέλαιο, επειδή πάνω απ 'όλα τα προϊόντα από συμβατική καλλιέργεια μπορούν να έχουν αυξημένο φορτίο καδμίου. Πρόκειται για επιβλαβές βαρέο μέταλλο, το οποίο χρησιμοποιείται κυρίως για τη γονιμοποίηση του εδάφους για χρήση.

Εφαρμόστε σωστά το λάδι

Μελέτες για λιναρόσπορο

Πολυάριθμες πληροφορίες σχετικά με τις επιστημονικές μελέτες σχετικά με το έλαιο λινάρι μπορούν να βρεθούν στο Διαδίκτυο. Αυτά δεν είναι μόνο ερευνητικά αποτελέσματα από την Ευρώπη, αλλά σε διεθνές επίπεδο, η επιστήμη ασχολείται με τις ιδιότητες και τα οφέλη για την υγεία του λιναρόσπορου. Επιπλέον, πολλά από τα αποτελέσματα παρέχουν πληροφορίες για τα ακριβή συστατικά, όπως η μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Ινστιτούτο Καρδιοαγγειακών Επιστημών του Πανεπιστημίου της Μανιτόμπα του Καναδά. Δεν αναφέρονται μόνο οι δραστικές ουσίες, αλλά αναφέρεται και το λιπαρό οξύ Ωμέγα 3. Διαπιστώθηκε ότι το έλαιο Linum usitatissimum είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για την καταπολέμηση της κακής χοληστερόλης (LDL). Καθώς μειώσαμε τη χοληστερόλη, έχει επίσης θετική επίδραση στην ανθρώπινη καρδιά. Τα καρδιακά έμφρακτα μπορούν να προληφθούν με αυτό τον τρόπο, καθώς το έλαιο λινών δεν προκαλεί κακή χοληστερόλη στα αγγεία. Επιπλέον, οι ερευνητές περιγράφουν επίσης τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του λιναρόσπορου και την προληπτική επίδραση διαφόρων ασθενειών.
Επιπλέον, πολλά άρθρα σχετικά με ιατρικούς διαδικτυακούς οδηγούς δημοσιεύονται στο Διαδίκτυο. Όποιος θέλει να διαβάσει ένα τέτοιο άρθρο συνήθως δεν χρειάζεται να ψάξει για πολύ καιρό. Ένα ιδιαίτερα ενδιαφέρον άρθρο προέρχεται, για παράδειγμα, από το Πανεπιστήμιο του Maryland, ΗΠΑ. Η έκθεση έχει δημοσιευθεί στο σύνολό της στην αρχική σελίδα του Πανεπιστημίου και ασχολείται με μια ευρεία ποικιλία μελετών σε λιναρόσπορο και πετρέλαιο. Τα θετικά αποτελέσματα στο καρδιαγγειακό σύστημα και στο επίπεδο της χοληστερόλης επιβεβαιώνονται εδώ.
Η θετική επίδραση για τις γυναίκες στην εμμηνόπαυση αναφέρεται στη μελέτη: 40 γραμμάρια λιναρόσπορο την ημέρα θα πρέπει να επιφέρει δραστική διαφορά όσον αφορά τα συμπτώματα, όπως εξάψεις και εναλλαγές της διάθεσης. Μέχρι στιγμής, ωστόσο, αυτό δεν μπορεί να επιβεβαιωθεί με σαφήνεια. Για να αποδειχθεί η επίδραση στην εμμηνόπαυση, απαιτείται περαιτέρω έρευνα.
Δεν είναι ενδιαφέρον οι μελέτες που ασχολούνται με τα οφέλη για την υγεία του Linum usitatissimum oil για τους καρκινοπαθείς. Για παράδειγμα, μια έκθεση έρευνας για τον καρκίνο του μαστού δηλώνει ότι η λήψη λιναρόσπορου όχι μόνο μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού αλλά επίσης προλαμβάνει την ανάπτυξη όγκων. Περισσότερα αποτελέσματα αναμένονται στο εγγύς μέλλον. Σε μελέτες σε ζώα, η επίδραση του ελαίου Linum usitatissimum δοκιμάστηκε επίσης στον καρκίνο του παχέος εντέρου, καθώς και στον καρκίνο του προστάτη. Βρέθηκε και στις δύο κλινικές εικόνες ότι η κατανάλωση λιναρόσπορου ή ελαίου σκοτώνει καρκινικά κύτταρα. Πηγές παρακάτω.

Λιναρόσπορος στην κουζίνα

Λινέλαιο είναι ένα από τα πιο πολύτιμα φυτικά έλαια στην κουζίνα, επειδή είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε λιπαρά οξέα Ωμέγα 3. Επομένως, μια κουταλιά της σούπας του πετρελαίου είναι αρκετή κατά τη διάρκεια της ημέρας για να καλύψει τις καθημερινές ανάγκες των ω-3 λιπαρών οξέων.
Βασικά, δεν πρέπει να θερμαίνετε το λάδι. Κατά συνέπεια, είναι κατά προτίμηση κατάλληλο για καθαρισμό και γαρνίρισμα ψυχρών πιάτων. Η γευστική γεύση του λιναρόσπορου ταιριάζει απόλυτα με φρέσκα φυλλώδη μαρούλια, καθώς και με λάχανα. Για αυτό, το φυτικό έλαιο υψηλής ποιότητας μπορεί απλά να αναδευτεί κάτω από το επίδεσμο. Ακόμη και με ζεστά πιάτα πατάτας, το λάδι υψηλής ποιότητας ταιριάζει καλά. Για παράδειγμα, στο Spreewald και στο Lausitz, οι βραστές πατάτες με ρέγγα κρέμας ή τυρί cottage εξευγενίζονται με λιναρόσπορο.

Αγοράστε και αποθηκεύστε λιναρόσπορο

Το λιναρόσπορο πρέπει πάντα να παράγεται ποιοτικά, διότι μόνο τότε μπορεί να αναπτύξει πλήρως την επίδρασή του φυσικά. Λόγω των ακόρεστων λιπαρών οξέων που περιέχονται στο Linum usitatissimum, το φυτικό έλαιο είναι πολύ ευαίσθητο στον αέρα και οξειδώνει γρήγορα. Αν έρχεται σε επαφή με τον αέρα ή το φως, θα γίνει τακτοποιημένο σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα και επίσης παίρνει μια πικρή γεύση λόγω του πεπτιδίου που σχηματίζει. Στην ιδανική περίπτωση, το λάδι πρέπει να φυλάσσεται σε σκούρες φιάλες γυαλιού με ημερομηνία λήξης. Μετά τη χρήση, η φιάλη πρέπει πάντα να κλείνει καλά. Γενικά, το λάδι μπορεί να χρησιμοποιηθεί για περίπου δύο μήνες από την ημερομηνία κατασκευής.
Συνεπώς, δεν συνιστάται να αγοράσετε εκ των προτέρων, αλλά το φυτικό έλαιο πρέπει πάντα να καταναλώνεται όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Κρατήστε τη φιάλη στεγνή, σκοτεινή και δροσερή στο ψυγείο.

Συμπέρασμα

Για την υγεία σας, μπορεί να είναι ωφέλιμο να παίρνετε καθημερινά μια κουταλιά σπόρου λιναρόσπορου. Μπορεί ακόμη να είναι δυνατή η πρόληψη της νόσου με τη λήψη της. Ωστόσο, το φυτικό έλαιο δεν είναι φυσικά πανάκεια. Εάν αποδίδετε μεγάλη σημασία σε μια ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή και αναζητάτε ένα υγιεινό συμπλήρωμα, συνιστώνται τόσο το λιναρόσπορο όσο και το λιναρόσπορο. Έτσι, συμπληρώνετε τη διατροφή σας με ένα υψηλό ποσοστό έρματος και πεπτικών ουσιών, καθώς και ένα ισορροπημένο μείγμα βιταμινών και μετάλλων.

Αναφορά στις μελέτες:

Avelino, Ana Paula Α.; Oliveira, Gluucia ΜΜ. Ferreira, Celia CD. Luiz, Ronir R .; Rosa, Glorimar (2015): Πρόσθετο αποτέλεσμα της συμπλήρωσης λιναρόσπορου στα λιπιδικά προφίλ των ηλικιωμένων ενηλίκων. Σε: Κλινικές επεμβάσεις στη γήρανση του 10, σελ. 1679-1685. DOI: 10.2147 / CIA.S75538.

Χαν, Χάο. Qiu, Fubin. Zhao, Haifeng. Tang, Haiying; Li, Xiuhua. Shi Dongxing (2017): Διαιτητικά λινέλαιο Αποτρέπει δυτικού τύπου διατροφή που προκαλείται μη αλκοολική Ηπατική Νόσος Λιπαρό σε απολιποπρωτεΐνη Ε knockout ποντίκια. Στην: Οξειδωτική ιατρική και κυτταρική μακροζωία 2017, σελ. 3256241. DOI: 10.1155 / 2017 / 3256241.

Χασεμπούρ, Μοχάμαντ Χάσεμ. Homayouni, Kaynoosh; Ashraf, Alireza. Salehi, Alireza; Taghizadeh, Mohsen; Heydari, Mojtaba (2014): Επίδραση του Linum usitatissimum L. (λιναρόσπορου) ελαίου στο ήπιο και μέτριο σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα. Μια τυχαιοποιημένη, διπλή-τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο κλινική δοκιμή. Στο: Daru: Εφημερίδα της Φαρμακευτικής Σχολής, Τεχνολογικό Πανεπιστήμιο της Τεχεράνης 22, σελ. 43. DOI: 10.1186/2008-2231-22-43.

Goyal, Ankit; Sharma, Vivek; Upadhyay, Neelam; Gill, Sandeep; Sihag, Manvesh (2014): Λινάρι και λιναρόσπορο. Μια αρχαία ιατρική & σύγχρονη λειτουργική τροφή. Στην: Εφημερίδα της επιστήμης και της τεχνολογίας τροφίμων 51 (9), σελ. 1633-1653. DOI: 10.1007/s13197-013-1247-9.

Yang, Wei. Φου, Χουάν. Yu, Miao. Huang, Qingde. Di Wang; Xu, Jiqu et αϊ. (2012): Επιδράσεις του λιναρόσπορου στο αντιοξειδωτικό σύστημα και στα ερυθροκύτταρα της μεμβράνης σε υψηλό επίπεδο γλυκόζης. Στο: Λιπίδια στην Υγεία και Ασθένεια 11, σελ. 88. DOI: 10.1186/1476-511X-11-88.

Εκτίμηση: 5.0/ 5. Από την ψήφο 1.
Παρακαλώ περιμένετε ...